Hola chic@s!! Hoy os traigo una entrada que lleváis esperando un tiempo, la rutina de deporte. Yo os voy a dar mi recomendación personal de lo que estoy haciendo todos los días. Voy a ser breve pero os lo voy a explicar todo bien para que lo entendáis bien. Bueno siempre que me levanto lo que hago es que para desayunar me tomó o un yogur acompañado de un buen plato de fruta, ya sea ciruelas o melón, que me encanta para esta época y más si están fresquitos. Después me suelo dar un baño en la piscina, a lo largo del día me hago unos 40 o 50 largos, abdominales en el borde la piscina que la verdad que son muy efectivas para tonificar. Si no tenéis piscina podéis optar por hacer una rutina de ejercicios programados que vienen muchos videos en You Tube, que es lo que yo he pensad hacer este invierno o apuntaros a natación en vuestro municipio si queréis hacer algo más refrescante. esta parte en la piscina la haga en mañana y tarde para repartir los largos y las abdominales, es verdad que siempre introduzco algún ejercicio más mientras que estoy en el agua, moviendo las piernas o los brazos. Ahora voy con la segunda parte de mi rutina, un deporte que me encanta es el ciclismo así que salgo siempre que puedo y e hago una media de 8km por caminos y así la verdad que se pierde mucho volumen compaginando estos dos ejercicios. Sé que no es una rutina explosiva ni nada por el estilo, pero creo que no hace falta que lo sea, ya que si hacemos cualquier cosa de la que forme parte el movimiento, ya nos vale, además como os dije sabéis que hay que ir poca a poco y cada día un poquito más sin agobiarnos y veréis que funciona. Porque yo llevo 2 semanas más o menos haciendo esta rutina, y me lo tono en cuanto a bienestar y a sentirte mejor, más activa. En cuanto al volumen se pierde un montón y la verdad que a mí me esta dando unos buenos resultados. Esto es algo que tenemos que hacer con decisión y con ganas de avanzar, que es verdad que a veces acabas cansado pero más buena es la satisfacción que sientes por dentro al hacer ejercicio. Como dije esto es para llevar una vida más sana, y sentirnos bien y obtener calidad de vida. Da igual como seamos porque todos PODEMOS HACERLO, nunca es tarde y siempre di: ´´SÍ SE PUEDE´´ porque es verdad con un poco de esfuerzo lo conseguimos y no es tan complicado cuando nos acostumbramos todo es mejor, no os olvidéis de SONREÍR :) En cuanto a las comidas comer más versalitas pequeñas cantidades y fruta, si queréis con el tema de la comida os hago una entrada más adelante para que esta entrada no se haga demasiado larga. Espero que os haya gustado este consejo y que lo pongáis en práctica y que podéis !!! ÁNIMO A TODO EL MUNDO :) Nos vemos en la próxima entrada con más ideas, de mientras DISFRUTAR del día y Sonreír mucho!!!
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